Làm sao để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời?

Làm sao để da không cháy sạm khi tắm biển? Làm sao để những mảng tàn nhang, nám, sạm không xuất hiện sau những buổi picnic thú vị? Làm sao để thoải mái vui chơi ngoài trời mà không sợ làn da bị tổn thương?...Đó có phải là những câu hỏi mà bạn đang thắc mắc, băn khoăn? 


Bao ve da khoi anh nang mat troi
Ánh nắng là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề về da

Mùa hè đến, gia đình bạn đang có kế hoạch tắm biển, du lịch hay picnic cùng nhau. Trong khi bạn lại âu sầu, thiểu não vì bản tính ham chơi không thể cưỡng nổi kế hoạch hấp dẫn kia nhưng lại lo lắng, bất an vì sợ làn da có thể "nhuộm màu" sau chuyến đi.

Đây có lẽ là tình trạng chung thường gặp của hầu hết mỗi người trong chúng ta và nỗi lo đó là hoàn toàn hợp lý vì ánh nắng mặt trời được biết đến là một trong những nguyên nhân quan trọng gây ra những vấn đề về da. Hôm nay, tôi sẽ giải thích cho các bạn kỹ hơn về những tác động của ánh nắng mặt trời lên da và bảo vệ da dưới tác động của ánh nắng- điều mà nhiều người vẫn chưa biết hoặc biết chưa hết.

Hiểu về chống nắng

Người ta thường gọi ánh nắng mặt trời là nguồn năng lượng tuyệt vời giúp tổng hợp vitamin D góp phần tăng cường độ rắn chắc của  xương và khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Vậy tại sao tôi lại gọi ánh nắng là nguyên nhân gây nên nhiều vấn đề về da?

Người ta thường khuyên cha mẹ có con nhỏ nên cho con trẻ phơi nắng buổi sáng để tốt cho con. Thời gian phơi nắng tốt nhất cho trẻ là từ khoảng 6-8h vào mùa mát (ít nắng) và từ 6h-7h vào mùa hè (mùa nhiều nắng). Việc phơi nắng vào sáng sớm không chỉ tốt cho trẻ nhỏ mà còn rất tốt cho chúng ta bởi đó là thời điểm tốt để da hấp thụ ánh nắng, sản sinh lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể.

Tuy nhiên, sau khoảng "thời gian vàng" trên  thì cơ thể không còn tổng hợp vitamin D nữa mà tôi hay nói đùa với mọi người là da sẽ bắt đầu tổng hợp vitamin ĐEN. Thực tế, ánh nắng mặt trời có chứa 3 tia UV là UVA, UVB, UVC.
Bao ve da khoi anh nang
UVA và UVB trong ánh nắng mặt trời gây hại cho da

Tia UVC được ngăn chặn bởi tầng ôzon cho nên loại tia này sẽ không tác động lên da của chúng ta. Còn lại tia UVA và UVB ảnh hưởng trực tiếp và gây ra nhiều vấn đề cho da.

Tia UVA: Là loại tia hiện diện suốt cả ngày, đi xuyên qua mây, sương, gương, cửa sổ, xâm nhập vào lớp hạ bì làm đứt gãy collagen, sợi đàn hồi, mô liên kết, gây ra chứng lão hóa da sớm, nhăn nheo, chảy sệ, ung thư da, nám, nhăn, lão hóa.

Tia UVB: Biến động lên xuống trong suốt cả ngày đặc biệt là vào buổi trưa, xâm nhập vào lớp biểu bì gây đen da, cháy nắng, sạm da.

Hầu hết mọi người đều lầm tưởng rằng, nếu ngồi ở văn phòng, trong nhà, dưới bóng râm...thì ánh nắng mặt trời không thể tác động lên da. Vậy nên, tôi thường xuyên nhận được những thắc mắc như "tại sao em làm văn phòng, không ra nắng mà vẫn bị đen da, sạm da?" "Em bịt kín da khi ra ngoài nhưng vẫn bị bắt nắng?"... Vậy làm sao để chống nắng.

Sử dụng kem chống nắng


Vì có 2 tia ảnh hưởng đến làn da cho nên kem chống nắng cũng cần có 2 chỉ số để giúp da đủ sức chống lại ảnh hưởng của 2 loại tia trên đối với da.


Chỉ số SPF: Chỉ số này càng cao thì thời gian ở dưới nắng càng lâu, 1 đơn vị SPF có khả năng bảo vệ 10 phút. Hơn nữa, khi sử dụng nhiều sản phẩm có chức năng chống nắng. Thì SPF cao nhất sẽ được sử dụng chứ không phải là tổng tất cả các SPF có trong đó.

Bao ve da khoi anh nang
Sử dụng kem chống nắng đúng cách giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng
Chỉ số PA: Là chỉ số đo khả năng chống tia UVA của kem chống nắng
PA+: Khả năng chống tia hiệu quả 40-50%, trong vòng 2-4 giờ.
PA++: Khá hiệu quả, chống tia khoảng 60-80%, trong vòng 4-8 giờ.
PA+++: Rất hiệu quả 90%, trên 8 giờ.
PA++++: Đây là loại có khả năng chống tia UVA hiệu quả nhất, trên 90%.

Những phân tích và giải thích trên đây của tôi hy vọng sẽ có thể trả lời rõ những thắc mắc của các bạn là vì sao ngồi trong văn phòng vẫn có thể bị đen, tại sao sử dụng kem chống nắng mà vẫn không thoát khỏi anh chàng "da đen" đáng ghét.

Thực phẩm giúp da chống nắng

Thực phẩm là nguồn cung cấp dinh dưỡng để nuôi sống cơ thể. Bất cứ một bộ phận nào trong cơ thể của chúng ta đều cần những dưỡng chất  nhằm duy trì các hoạt động và thực hiện chức năng của chính nó. Đối với làn da của chúng ta cũng vậy, việc cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết không chỉ giúp da căng mịn, tươi trẻ mà còn góp phần tăng cường sức mạnh cho da, giúp da chống lại các nhân tố tác động từ bên ngoài trong đó có ánh nắng mặt trời.

Vậy những loại thực phẩm nào cần có để giúp da chống nắng? Hầu hết mỗi loại thực phẩm lại cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết riêng cho cơ thể, cho da. Do đó, bạn cần có kế hoạch ăn uống hợp lý, chế độ dinh dưỡng khoa học để đảm bảo làn da của bạn luôn được chăm sóc kỹ lưỡng nhất. Có thể liệt kê một vài loại thực phẩm cơ bản như sau: Đậu tương, cá, trái cây, rau quả màu cam, đỏ, lô hội, các loại rau họ cải, cà rốt, lựu, dâu tây, trà xanh, hạnh nhân, dưa hấu, nghệ...

Bao ve da khoi anh nang
Chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học giúp da chống nắng

Việc ăn uống đủ chất sẽ giúp da khỏe mạnh, đủ sức khỏe để chống lại sự tăng trưởng bất thường của các tế bào gây hại cho da, chống lại sự hoạt động bất thường của nội tiết tố làm sản sinh ra các sắc tố melanin gây sạm da cùng nhiều vấn đề khác. Như vậy, để bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời bạn cần chăm sóc và nuôi dưỡng da từ bên trong, đồng thời sử dụng kem chống nắng cùng các biện pháp bảo vệ da bên ngoài để có thể thoải mái vui chơi dưới hè


Chúc các bạn luôn khỏe đẹp!
BS. Nguyễn Thành Văn

Artikel Terkait

Làm sao để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời?
4/ 5
Oleh